09 out 2012
 Por 
Blog do Seridó
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14:24min. 
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Dicas de Saúde para viver bem e como emagrecer sem drama.

De olho na balança, muita gente se preocupa com as calorias que coloca no prato, mas na hora em que está comendo se esquece de um fator importante para manter a boa forma: a mastigação.

Uma das dicas fundamentais para quem quer perder peso é mastigar devagar, o que faz com que a pessoa coma menos, já que o organismo geralmente leva entre 15 e 20 minutos para avisar o cérebro de que está saciado.

Veja agora algumas dicas para emagrecer sem drama:

– Descanse os talheres no prato a cada mastigação.

– Coloque pouca comida no garfo.

– Escolha um local calmo e tranquilo.

– Evite realizar outras atividades durante a refeição, como ver TV, ler jornal e acessar internet.

– Inicie a refeição com um prato ou porção de salada. Enquanto você mastiga lentamente as verduras e legumes, ganha tempo para que a mensagem de saciedade chegue ao cérebro e reduz a chance de repetir, por gula, o prato quente.

– Limite a ingestão de líquido como acompanhamento da refeição a um copo de 200 ml. Dê preferência à água sem gás ou sucos naturais. Além de atrapalhar a digestão, o excesso de bebida no almoço ou jantar pode aumentar o volume do estômago, fazendo com que o consumo de alimentos também cresça.

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