01 out 2012
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Blog do Seridó
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12:23min. 
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1º de Outubro – Dia do Idoso. Confira dicas de alimentação saudável para idosos

O Dia do Idoso é comemorado no Brasil no dia 1º de Outubro e tem como objetivo a valorização do idoso.

Até o ano de 2006, esta data era celebrada no dia 27 de Setembro, porém, em razão da criação do estatuto do idoso em 1º de Outubro, o dia do idoso foi transferido para esta data de acordo com a lei número 11.433 de 28 de Dezembro de 2006.

Confira 10 dicas de alimentação saudável para os idosos:

1º dica: Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma-os 5 vezes por dia.

2º dica: Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4 vezes por semana.

3º dica: Aprecie a sua refeição. Coma devagar.

4º dica: Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.

5º dica: Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições.

6º dica: Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis.

7º passo: Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário. A melhor bebida é a água.

8º dica: Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carne com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana.

9º dica: Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana. .

10º dica: Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe no seu bairro. Não passe muitas horas assistindo TV.

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